Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς ότι θα επιστρέψει στη δουλειά, αλλά η προετοιμασία για τη μετάβαση θα διευκολύνει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας. Προτού το γνωρίζετε, θα είστε και οι δύο συνηθισμένοι στη νέα σας ρουτίνα.

•Σχεδιάστε να επιστρέψετε στη δουλειά στη μέση της τυπικής εβδομάδας εργασίας σας, εάν μπορείτε. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε από Δευτέρα έως Παρασκευή, η πρώτη μέρα σας θα είναι Τετάρτη. Οι πρώτες μέρες είναι πιθανό να είναι οι πιο δύσκολες για εσάς και το μωρό σας συναισθηματικά. Θα πρέπει να ισορροπήσετε τη ζωή στη δουλειά σας, να αντλήσετε το μητρικό γάλα, να αποθηκεύσετε το γάλα σας και να διαχειριστείτε τη φροντίδα των παιδιών. Εάν έχετε μια συντομότερη εβδομάδα όταν επιστρέφετε για πρώτη φορά, θα έχετε το σαββατοκύριακο για να κοιτάξετε πίσω πώς συμβαίνουν τα πράγματα και να κάνετε αλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες.

•Αφιερώστε λίγο παραπανω χρόνο για να ετοιμαστείτε το πρωί, ώστε να μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο με το μωρό σας.

•Ετοιμάστε όλο τον εξοπλισμό σας. Θα χρειαστείτε την αντλία και το κιτ μαστού σας, δοχεία για να αποθηκεύσετε το γάλα που έχετε αντλήσει, μια μονωμένη σακούλα και παγοκύστες για να το διατηρήσετε κρύο (εάν δεν θα έχετε ψυγείο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε).

•Πάρτε μαζι σας επιπλέον αυτοκόλλητα στήθους. Εάν αισθάνεστε τσούξιμο στο στήθος σας, όπως το γάλα σας πρόκειται να απογοητευτεί και δεν είστε έτοιμοι να το αντλήσετε ή να το εκφράσετε, ενδέχεται να μπορείτε να σταματήσετε οποιαδήποτε διαρροή πιέζοντας τις θηλές σας. Δοκιμάστε να τυλίξετε το χέρι σας στο στήθος σας και στα δύο στήθη και να πιέσετε προς τα κάτω σταθερά, κρατώντας το μέχρι να περάσει η αίσθηση.

•Φτιάξτε ένα πρόγραμμα. Συνήθως πρέπει να αντλείτε το μεσημέρι, το μεσημεριανό και το μεσημέρι για να αντικαταστήσετε το σύνολο του θηλασμού που θα έχετε δώσει στο μωρό σας εάν ήσασταν μαζί του. Εάν εργάζεστε με μεγαλύτερη βάρδια, θυμηθείτε ότι πρέπει να αντλείτε όσες φορές τρώει το μωρό σας ενώ είναι μακριά από εσάς.

•Προσπαθήστε να μην χάσετε ώρες αντλίας και ενημερώστε τον εργοδότη σας ότι αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Εάν το πρόγραμμα που είχατε προγραμματίσει δεν λειτουργεί, δημιουργήστε μαζί ένα νέο σχέδιο που θα καλύψει και τις δύο ανάγκες σας. Ο νόμος λέει ότι ο εργοδότης σας πρέπει να σας επιτρέπει να αντλείτε όσο συχνά χρειάζεται.

•Όταν είστε με το μωρό σας προσπαθήστε να θηλάζετε κάθε φορά που το μωρό σας δείχνει πρώιμα σημάδια πείνας . Εάν έχετε παρατηρήσει ότι η ποσότητα του γάλακτός σας μειώνεται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, μπορείτε να την αυξήσετε θηλάζοντας συχνότερα όταν είστε μαζί. Το να ξοδεύετε χρόνο να κρατάτε και να απολαμβάνετε το μωρό σας είναι η ευκαιρία σας να ανεβάσετε ξανά το γάλα σας.

•Εάν πιστεύετε ότι η ποσότητα γάλακτος μειώνεται, ρίξτε μια ματιά στις πληροφορίες μας σχετικά με την αύξηση της παροχής γάλακτος .

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ

•Μόλις αυξήσετε την παροχή γάλακτος, συνήθως περίπου το χρονικό διάστημα που το μωρό σας είναι 3 έως 4 εβδομάδων, ζητήστε από τον σύντροφό σας, το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο σας να εξασκήσει στο μωρό σας ένα μπουκάλι μητρικό γάλα. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να συνηθίσει το μπουκάλι πριν επιστρέψετε στη δουλειά και θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε την άντληση του μητρικού γάλακτος. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να κάνετε έναν περίπατο, να εκτελέσετε μια αποστολή ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για κάποιο χρονικό διάστημα μόνοι σας.

•Πριν επιστρέψετε στη δουλειά, μεταφέρετε το μωρό σας στον πάροχο παιδικής φροντίδας για να εξασκήσετε τη ρουτίνα σας. Κάνετε τουλάχιστον μία εξάσκηση όπου αφήνετε το μωρό σας με έναν φροντιστή που θα το ταΐσει με ένα μπουκάλι μητρικό γάλα.

•Εάν είναι δυνατόν, σχεδιάστε να θηλάσετε το μωρό σας όταν το αφήσετε στη φροντίδα των παιδιών και όταν το παραλάβετε. Τα μωρά συχνά θέλουν να θηλάσουν μόλις δουν τη μητέρα τους και η σίτιση του μωρού σας πριν πάτε στο σπίτι κάνει το ταξίδι σας στο σπίτι πιο άνετο.

•Θυμηθείτε, ο θηλασμός είναι καλός για πολλούς λόγους. Όταν θηλάζετε το μωρό σας μετά από μια κουραστική μέρα, θα ξανασυνδεθεί μαζί σας και θα αισθανθεί παρηγοριά. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε επίσης κάποια φόρμουλα, ο θηλασμός κατά τη διάρκεια του χρόνου που εσείς και το μωρό σας είστε μαζί είναι πολύ σημαντικό για τη σχέση σας με το μωρό.